多人宿舍如何提高睡眠质量

小编如今正在外求学,学校住宿条件还挺不错,四人间,但小编打小就一个人睡,因此对外界环境相当敏感,而要是没有一个好的睡眠还真是要命。经过小编的一番努力,如今虽然还是仍然时不时被吵醒,但一般情况还是能保证基本睡眠的,下面小编将和大家分享自己的经验。

多人宿舍如何提高睡眠质量

多人宿舍如何提高睡眠质量

工具/原料

沟通

睡眠头套、隔音耳塞、眼罩

方法/步骤

首先应该做的是沟通:和你的舍友好好沟通,力求做到作息时间一致,或确保你在睡眠时能不被打扰。

此类沟通最好开诚布公的讲,把话讲开,及时不能达到预期效果,也不会伤和气。

多人宿舍如何提高睡眠质量

多人宿舍如何提高睡眠质量

睡眠头套:睡眠头套比较适合在外旅行或小憩,晚间睡觉不大适合,但若是在中午有睡午觉习惯的人可以试试。

多人宿舍如何提高睡眠质量

多人宿舍如何提高睡眠质量

隔音耳塞:具体其原理、使用方法,小编就不详细叙述了,大家可自行了解相关信息。

小编使用后发觉其效果还是蛮不错的,只要不是有人故意近距离吵闹,是能隔绝大部分噪音的。

多人宿舍如何提高睡眠质量

多人宿舍如何提高睡眠质量

眼罩:眼罩适用于那些对光线比较敏感的人群,比如小编晚上睡觉若灯开着就很难睡着。

多人宿舍如何提高睡眠质量

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注意事项

耳塞的话,小编建议最好还是买质量较好的,以免损伤耳朵

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