跑步有什么好处

现代人快节奏的生活给我们的身体带来很多的负荷,每天最必不可少的运动就是走路,比走路激烈一点的运动就是跑步啦,那么跑步对我们的身体又有哪些好处呢?

跑步有什么好处

工具/原料

跑步鞋

方法/步骤

一、消耗热量,减肥塑身

跑步是一项有氧运动,可以消耗身体的脂肪,减肥塑身。

跑步有什么好处

二、增强心肺功能

轻松的慢跑,可以增加人体肺活量,提高人体通气和换气的能力,对锻炼保护心脏起积极作用。

跑步有什么好处

三、锻炼骨骼

在所有的运动中,跑步是最能强壮骨骼的。

跑步有什么好处

四、防治心脑血管疾病

跑步可以使血流较快,增强血管弹性,改善血液循环的作用。

跑步有什么好处

五、帮助排毒代谢

规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快,延缓身体机能老化的速度。

跑步有什么好处

六、减轻压力,增加抗压性

在户外跑步,可以使身体释放一种物质,让人产生一种愉悦感,减轻身体中的压力。

跑步有什么好处

注意事项

跑步要持之以恒

坚持才会有效果

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