健康养生,瑜伽5部曲

现在白领上班压力大、加班、熬夜都是家常便饭。长期如此就会出现皮肤老化,身体各机能下降的状况。所以女人要爱自己的身体,就应该善待自己,一起来做几个瑜伽动作,改善我们的生理、心理和精神状况吧,让身体每天都精力充沛、充满活力!

健康养生,瑜伽5部曲

方法/步骤

蝗虫式
  俯卧,将两手握拳放在腹股沟的下方,双脚打开30°、收紧腹肌、收紧臀肌绷直双腿向上抬起,要找寻对抗力,你的拳头是你的指点。

健康养生,瑜伽5部曲

猫式
  膝跪地,双膝打开与臀同宽,大小腿呈90°,双手撑于地面,与肩同宽,抬头塌腰。

健康养生,瑜伽5部曲

树式
  身体站立,左腿弯曲左脚紧贴右腿膝盖以上部位,双手高举交握与头顶正上方双手合十,向上尽情延伸,食指伸直相叠,其余手指相扣,挺胸、收腹、夹臀,保持金鸡独立的姿势,反侧同样。

健康养生,瑜伽5部曲

半月式
  身体站立,掌心相对双手合十,深长的吸气,呼吸时身体向左尽情延伸,吸气回到原位,呼气,反侧同样。

健康养生,瑜伽5部曲

眼镜蛇式
  脸朝下平躺在地面上,伸直双腿、双脚并拢、膝盖绷直、脚趾指向后,手掌放在骨盆区域附近,用手使劲按压地面,吸气,从躯干向上抬身体,直到耻骨接触地面。

健康养生,瑜伽5部曲

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