男性增肥,如何变"壮"而不是变"胖"?

现在很多男性都是健身房的常客,只是希望自己能够健壮一些,能够称衣服一些,给女朋友的多一些的安全感,让自己的男人味足一些!

男性增肥,如何变"壮"而不是变"胖"?

男性增肥,如何变"壮"而不是变"胖"?

方法/步骤

你可能会说,增肥还不容易么?“多吃饭,少运动”就好啦。可是这样长起来的的全是脂肪,和健壮的目标相差太远啊!想要健壮起来,那么一定要进行增肌训练。

想要让肌肉变大,最好是买一些机械或是到健身房进行训练,如果盲目地进行锻炼,可能会让你的身材走形,所以想要完美身材的你,一定要牢记,接受正规的增肌训练。

男性增肥,如何变"壮"而不是变"胖"?

在增肌训练时,可以适当负重,太轻不能起到训练的目的,如果超过了你能接受的重量的65%,那就太重了。这样的练习不用进行太多次,因为,你会发觉,只要练几次,就筋疲力尽了。

增肌训练不是无氧运动,所以训练时间不要太长,只要在短时间内迅速达到目标就可以了,只有这样才能有效的刺激肌肉,让肌肉快速增长!还要注意的是,不要急于求成,为了迅速增肌,就天天高强度训练。你大可以,训练一天,休息两天。只有休息好,肌肉才能快速增长!如果天天训练,不仅肌肉长不胖,就连你的脂肪都会“缩水”哦!

男性增肥,如何变"壮"而不是变"胖"?

在进行增肌的时间,一定要保证充足的营养,尤其是充足的优质蛋白。因为蛋白质是构成肌肉的主要成分之一,只有蛋白质的充足供应,才能让肌肉快速合成,长大!研究表明,在进行力量训练时,血液中的蛋白质迅速合成,所以在运动后及时补充蛋白质,会让你的肌肉迅速增长。所以增肌训练时,身边放上一杯加糖的牛奶吧。  不知道你是不是有所收获呢?想要通过增肌达到健美的朋友,在这几个方面,多加注意,一段时间你就可以充分展现你的男人味啦!

男性增肥,如何变"壮"而不是变"胖"?

相关文章

  1. 孩子的原始初步形成来自男性精子,而不是受精卵

    很多人都认为孩子的形成是在精子和卵子结合在一起,变成受精卵时形成的,这不是正确的科学理念,孩子的形成到底是在男性的精子?还是在女性的卵子?还是受精卵呢?小编收集资料,现在为你进行分析这个问题. 方法/步骤 如何证明孩子的原始初步形成来自男性精子呢?很容易,可以通过实验研究结果证明. 可以观察男性的精 ...

  2. 哪些最容易使男性反感

    一个女性要获得男性的喜欢,她的举止应该是自然的,生活是朴素的,品行是诚实的,此外,还要有一点洒脱的心,就是不要患得患失,要成为一个幸福的女人也不是光靠一张美丽的面孔就能奏效的. 这些你能做到吗?或者你又能做到几样呢? 但是不要紧,每个人都不是生来就会的,学习一下是有必要的. 工具/原料 文字说明 步 ...

  3. 男性患上尿道炎是怎么回事

    在很多人的看法中,尿道炎是一种女性常见的疾病,甚至有人盲目的把尿道炎归类于"妇科病".中医专家指出,尿道炎并不是一种妇科病,也不是只有女性才会患有了一种疾病.尿道炎是一种发病率很高的泌尿感染疾病,男性朋友患有尿道炎的几率也是很大的.本文将为您详细介绍,男性患上尿道炎是怎么回事? ...

  4. 男性健身的同时需要注意哪些问题

    男性和女性相比起来,其实男性要不女性更需要不睡的,但是在生活中却不是这样的,男性一天的饮水量非常少,尤其是对于一些喜欢健身的男性来说,这是是非常危险的,那么男性健身的同时需要注意哪些问题呢?小便在此为大家进行介绍. 工具/原料 矿泉水 方法/步骤 在健身的时候一定要注意补充水分,和葡萄糖,尤其是男性 ...

  5. 相亲时怎么办:[2]相亲第一面男性分析

    方法/步骤 第一步,相亲是很多女性最头痛的问题,因为找不到自己觉得合适的,但是众多相亲男性中还是有很多很有潜力的黑马股在等待你的挑选.所以请给广大的为结婚而奔波的男性们一个机会让他们过上爱老婆为老婆服务的好日子.但一定擦亮你的双眼,绝不放过他身上的任何蛛丝马迹,嫁人可是要嫁对才幸福的. 第二步,相亲 ...

  6. 男人的睡姿和健康的关系

    睡姿不良让男人背痛颈痛不止 据医学调查显示:每5名国人当中,就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题.而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因.如何从睡姿看你存在的疾病呢,看专家分析如下: 方法/步骤 趴着睡比较容易流口水 趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫.如果时间过久,或者由于肥胖等原因胸部压迫过 ...

  7. 男性睡觉的养生方法

    俯卧 不少男性会问"趴着睡不好吗?趴着睡能睡得踏实啊!"事实上,男性趴着睡,即俯卧,不仅压迫内脏,导致呼吸不畅,久之损害内脏功能,更会压迫生殖系统:阴茎受到压迫,阻碍血液循环,容易造成频繁遗精,使男性出现头晕.乏力等症状,影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫,热力不能有效散去,会使 ...

  8. 怎样让男人健康长寿

    男人比女人短命?这可不是一句诅咒.男人爱逞强.争强好胜.爱冒险的性格,基础代谢高的生理特征和社会压力均高于女性:男性性染色体是XY,存在于X染色体上免疫调节基因少于性染色体为XX的女性,修复补偿功能也差于女性,因此寿命短于女性.在我国,20世纪70年代男性比女性寿命少一年,80年代少2年,90年代少 ...

  9. 男性是不是也有更年期啊?该怎么办

    特殊时期,对于女性来讲,就是行经期间,是指卵巢内应有卵泡成熟.排卵和黄体形成,子宫内膜有从增生到分泌的变化,在这期间,除了有留红的症状外,很多女性还会伴有烦躁等情绪上的问题,现在很多人会调侃,男性也会有特殊时期:那么,针对女性的更年期,性情上变得懒散,不爱活动,烦躁.敏感.抑郁,说这是"疑 ...

  10. 睡觉姿势对男性生殖系统有什么不利

    俯卧 不少男性会问"趴着睡不好吗?趴着睡能睡得踏实啊!"事实上,男性趴着睡,即俯卧,不仅压迫内脏,导致呼吸不畅,久之损害内脏功能,更会压迫生殖系统:阴茎受到压迫,阻碍血液循环,容易造成频繁遗精,使男性出现头晕.乏力等症状,影响正常的工作和生活:阴囊受到压迫,热力不能有效散去,会使 ...