穴位按摩治疗女性更年期综合症

更年期综合征是指妇女绝经前后出现性激素波动的一组症候群,主要表现为女性月经紊乱渐至绝经,可伴有心悸、多疑、易等症状。

方法/步骤

1.我们先来认识以下几个穴位:

百会穴:正坐姿势,位于人体的头部,头顶正中心,可以通过两耳角直上连线 中。

大椎穴:正坐低头,位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。

阳池穴:位于腕背横纹中,当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

关冲穴:位于人体的手环指末节尺侧,距指甲角0.1寸(指寸)。

中脘穴:位于人体上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。

气海穴:位于体前正中线,脐下1寸半。

关元穴:在脐下3寸,腹中线上,仰卧取穴。

三阴交:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

太溪穴:位于足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

至阴穴:足小趾外侧趾甲角旁0.1寸。

2.五指指尖沿督脉循行线,从百会穴叩击至大椎穴。

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3.左手点按右手阳池、关冲穴各1分钟,换手重复。

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4.掌心自上而下推后擦肾俞穴,以腰部发热为佳。

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5.右手放在左手上,绕肚脐顺时针推抹,再点按中脘、气海、关元穴各30秒。

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6.沿肾经循行线敲打小腿,再揉三阴交,太溪和至阴穴。

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注意事项

自我按摩最好在45岁左右就开始做,每天坚持,能起到预防和缓解更年期症状的作用。

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