坚持五大健康标准,争做健康老人

老年人体质弱,各肝脏器官、各个系统功能开始下降,故老年人疾病较多,尤其是各种慢性病最集中的人群。为此,老年人要时刻关注自身的健康。五大标准,帮你如何鉴定健康。

工具/原料

大病没有,小病稳定

认知能力

心态

生活能自理

生活方式

方法/步骤

一:大病没有,小病稳定

偶有高烧感冒等都是小病小难,这不仅仅是老年人,青壮男身上亦可见。专家表示,老年人小病稳定,大病没有就是健康的表现之一。即使是高血压、糖尿病等,只要经过吃药或是改变生活方式可以稳定控制,没有引起心脏、肾脏等并发症也算健康。

坚持五大健康标准,争做健康老人

二:认知能力尚可,智力正常

很多老年人年纪大了就开始健忘,或是神志不清,或是老年痴呆…出现类似情况那就已经迈开健康的步伐了。老年人除了身体上,精神上正常也是健康的条件之一。老年人无需大智大慧,只需有良好的认知能力,神志清醒,智力正常即可,健康生活就不是问题。

坚持五大健康标准,争做健康老人

三:心态健康

老年人要充分意识到在整个生命过程中,自身体力、精神状态及社会参与的潜力。即使是高龄老年人,也能发挥对家庭、社会及国家的贡献,增加幸福感和归属感。像做饭、打扫卫生等,都是对家庭做出了贡献,是心态健康的表现。另外,谁都会有从青年到老年的经历,即使你到了那个老年阶段,也不要灰心,要开心生活,保持良好的心态,不要觉得自己老了就没用了,要学会寻找自身的价值,存在感,以积极乐观的心态迎接每一天。乐观是长寿的秘诀。

坚持五大健康标准,争做健康老人

四:生活能自理

生活上,老年人若能自理,能维持自身基本生活,能处理自身问题。那么,这就是健康的表现之一。

坚持五大健康标准,争做健康老人

五:健康、良好的生活方式

良好规律的生活方式是老年人健康的基础,应做到起居有常,饮食有节,不妄作劳,情绪平和,戒烟慎酒。饮食上,要营养;工作上,要放松;生活上,要运动;体制上,要调理…总而言之,健康、良好的生活方式是老年人健康的体质的条件,也是结果。建议老年人日常可是当补充些营养品。

坚持五大健康标准,争做健康老人

注意事项

坚持五大健康标准,争做健康老人。

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