如何更健康的生活

有人问赫拉克利特身体健康的重要程度,他回答说:“如果没有健康,智慧就无法表露,文化就无法施展,力量就无发战斗,知识就无法利用。”生命因健康而快乐,因疾病而枯萎。有了健康,便有了一切。因为完美人生的三大标准是健康、财富、自由。什么对我们是最重要的,我认为是健康,因为健康是对一个人影响最大的因素。

要健康的生活,就要做到以下几点:

1、生活有规律,要有合理的日常生活起居。就算工作再繁忙,也要注意休息,劳逸结合.

2.、合理安排膳食。理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养,同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。

3、坚持适当运动。生命需要运动,过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类.运动形式并不重要,重要的是量力而行,循序渐进,持之以恒。最简单的运动是快步走,每天快步走路3公里,或做其他运动30分钟以上(如爬楼梯)。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。例如一个50岁的人运动时能够使心率达到120次就比较合适。最好能够保持

4.少喝酒,不吸烟。吸烟危害健康已是众所周知的事实。不同的香烟点燃时所释放的化学物质有所不同,但主要数焦油和一氧化碳等化学物质。香烟点燃后产生对人体有害.而且还对肝脏不好,长期吸烟和喝酒还会刺激神经。

5、选用健康的生活用品。健康的生活用品以纯天然的原料做成,既没有任何化学成分,也没有二次污染,还能促进人体健康,是目前城市流行的一种环保、健康、时尚的生活用品。因此,我们选用健康的生活用品,为我们的健康增添一份保障。

6、要健康饮食。不要暴饮暴食,还要均衡营养,可以制作一个营养金字塔,每天要保持营养健康,多吃蔬菜水果。

7、健康的心态。笑一笑,十年少。健康和微笑是密切相连的。人只有微笑生活,才会拥有健康,拥有生命。微笑生活,就要有一个健康的心理。要求我们经常保持情绪稳定、乐观豁达、避免发怒、焦虑、忧郁等不良情绪的产生,以防止中枢神经和植物神经的调节机能发生紊乱,影响胆管代偿功能的恢复。虽然是为了身体,可是我们的生活和事业因此而获得新生。

8、健康而较为丰富的精神文化生活。有一个健康而较为丰富的精神文化生活,可以为我们的生活增添乐趣,可以让我们有一个积极向上的心态来面对生活。

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